Goede voornemens: Hoe jij er dit jaar voor zorgt dat je ze wél behaalt!

Het is januari, een nieuw jaar vol nieuwe kansen en mogelijkheden! Vaak is dit het moment waarop we ons voornemen om gezonder te gaan leven, meer te bewegen, minder te drinken, vaker te ontspannen etc. Na een kleine 3 weken verliezen de meeste mensen de motivatie waardoor de goede voornemens al snel verwateren. Gelukkig is er steeds meer bekend hoe ons gedrag tot stand komt en hoe we ongewenst gedrag positief kunnen veranderen.

Wil je gedrag namelijk blijvend veranderen, dan is daar bewuste aandacht voor nodig.

Als mens hebben we gemiddeld 70.000 gedachten per dag. Hiervan is slechts 1% bewust. Een groot percentage gebeurt dus onbewust en is helaas vaak negatief en belemmerend.

Gek is het niet, aangezien onze aandacht en energie vooral uitgaat naar zaken buiten onszelf: werk, het huishouden, zorg voor de kinderen/ouders etc., met als gevolg dat onze voornemens gemakkelijk naar de achtergrond verdwijnen. Om jezelf aan het eind van het jaar opnieuw af te vragen waarom het wéér niet gelukt is om je ertoe te zetten.

Verandering vraagt dus bewuste aandacht én een plan. Zonder plan blijft een doel slechts een wens.

Wat wil jij dit jaar écht bereiken? Probeer dit op een positieve manier te formuleren. Je brein begrijpt het woordje niet namelijk niet. Voorbeeldje: Denk NIET aan een roze olifant. Wedden dat je eerst een roze olifant voor je ziet. Om vervolgens tegen jezelf te zeggen: hier mag je niet aan denken.

Formuleer je verlangen dus op een positieve manier: Wat wil je wél? Hoeveel tijd ga je ervoor vrij maken? Wat levert het je op? Wat denk je, zie, hoor, of zeg je tegen jezelf wanneer je het behaalt hebt? Maak het zo specifiek mogelijk. En plan vervolgens bewust tijd in om aan dat verlangen te werken.

Vindt je dit lastig? Bij Trainingscentrum Teun & Paul hebben wij de juiste kennis in huis om jou te ondersteunen in het behalen van jouw gezondheidsdoelen.

Je hoeft het niet alleen te doen, wel zélf!