Ga naar buiten, ook in de winter!

Terwijl de natuur nog volop in winterslaap is, kunnen we niet wachten tot het weer lente wordt. We verlangen naar de terugkeer van de zon én daarmee onze energie. Een tekort aan daglicht, zoals in de donkere wintermaanden, kan ons humeur en energieniveau flink beïnvloeden.

Daglicht speelt namelijk een grote rol in onze gezondheid. Het is van invloed op je stemming, productiviteit en de kwaliteit van je slaap. Het stimuleert ook belangrijke processen in het lichaam, zoals de aanmaak van vitamines. En het zorgt ervoor dat je je prettiger voelt.

Daarom is het zo belangrijk om ook, of misschien juist, in de wintermaanden veel tijd buiten door te brengen. Zeker als het vroeg donker is en het regent, kiezen we er massaal voor om binnen te blijven.

Waarom de buitenlucht goed voor je is

Frisse lucht, daglicht en natuur is gezond!

Buiten zijn verbetert je stemming

Bij blootstelling aan zon- en fel daglicht maken we het gelukshormoon serotonine aan.Dit verhoogt onze energie en houdt ons humeur positief en gefocust. Een tekort aan daglicht, zoals in de donkere wintermaanden, kan ons humeur beïnvloeden en neerslachtige gevoelens veroorzaken. Zelfs op bewolkte dagen kan tijd buiten doorbrengen, ons humeur verbeteren. Vooral natuurlijke omgevingen, zoals bossen, hebben bewezen neerslachtige gevoelens te verminderen.

Buiten zijn werkt ontspannend

De natuur, en het luisteren naar natuurgeluiden, heeft een kalmerend effect op zowel ons lichaam als onze geest. Het vermindert stress en verbetert ons algemene welzijn. Studies hebben namelijk aangetoond dat buiten zijn de productie van het stresshormoon cortisol vermindert. Door je gedachten even te verzetten en andere indrukken op te doen maak je bovendien weer ruimte in je hoofd, wat je productiviteit ten goede komt.

Buiten zijn ondersteunt je immuunsysteem

Of je nu een rondje gaat hardlopen of een ommetje maakt met de hond, bewegen in de buitenlucht stimuleert de bloedsomloop en verhoogt de toevoer van zuurstof naar de lichaamscellen. Dit zorgt voor meer energie. Doordat je bloedsomloop verbetert kunnen bepaalde immuun cellen gemakkelijker door het bloed circuleren. Bewegen heeft bovendien een ontstekingsremmend effect én zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

Buiten zijn verbetert je slaap

Daglicht ondersteunt het natuurlijke bioritme. Bij voldoende daglicht wordt de aanmaak van het hormoon melatonine gestimuleerd zodra het donker wordt.

Een gebrek aan zonlicht, zoals in de wintermaanden, kan ons dag-nachtritme verstoren en leiden tot een verhoogde melatonineproductie. Dit kan resulteren in moeite met wakker worden en slaperigheid overdag.

Buiten zijn stimuleert activiteit 

Bewegen is gezond! Wanneer je tijd buiten doorbrengt, is de kans groot dat je meer beweegt dan wanneer je binnen blijft. Wandelen heeft bijvoorbeeld talloze gezondheidsvoordelen en wanneer je eenmaal actief bent, zet dit automatisch aan tot meer actie. De buitenlucht maakt je tevens wakker. Uit onderzoek is gebleken dat twintig minuten in de natuur hetzelfde effect heeft als een kopje koffie.

Tot slot

Wanneer we vaker buiten zijn voelen we ons levendiger, gezonder en gelukkiger. Na het lezen van bovenstaande voordelen, kun je je alleen maar afvragen waarom we zo weinig tijd buiten in de natuur doorbrengen. Dus waar wacht je nog op? Trek je schoenen aan, stap naar buiten en geniet van de natuur!